Kategorier
Filtrer
Sorter
Filtrer
Kategori
Varumerker
Smak
Diett
Fri fra
Målsettning
Form
Pris
Finns i lager
-20%
Lageropprydding
3 Enervit Sport Gel 25 ml
Flere varianter
Fra 28 kr Fra 35 kr
Nyhet
-7%
Pakkepris
0 24 x Enervit Sport Gel 25 ml
0 Enervit Liquid Gel 60 ml
Flere varianter
3 Vitargo +Electrolyte 1 kg
Flere varianter
-21%
Lageropprydding
0 Leader Performance Sport Drink 45 g
Flere varianter
-20%
Lageropprydding
0 Enervit Sport Pre Sport Gel 45 g
Flere varianter
-27%
Lageropprydding
1 Vitargo +Electrolyte 70 g
Flere varianter
1 Fairing Energy Booster 1.5 kg
Flere varianter
-20%
Lageropprydding
0 Scitec Nutrition Isotec Endurance 1 kg
Flere varianter
1 Olimp Iso Plus 1.5 kg
Flere varianter
0 Vitargo Gel 45 g
Flere varianter
-20%
Lageropprydding
1 Olimp Iso Plus 700 g
Flere varianter
-20%
Lageropprydding
0 Vitargo Post 2 kg Gainer
Flere varianter
-11%
Pakkepris
2 2 x GAAM Carbs - 100% Maltodextrin 1 kg
Flere varianter
-16%
Pakkepris
3 4 x GAAM Carbs - 100% Maltodextrin 1 kg
Flere varianter
-20%
Lageropprydding
3 Olimp Carbo NOX 1 kg
Flere varianter
Artikkel 28 av 39

Hva er karbohydrater?

Karbohydrater finnes i mange forskjellige matvarer, ikke bare pasta, poteter, ris og brød. Du finner dem også i grønnsaker, belgfrukter og frukt. Karbohydratene kan deles inn i raske og langsomme.

  • Raske karbohydrater - Absorberes raskt av kroppen og regnes ofte som mer usunne. Eksempler: godteri, iskrem, brus, pommes frites, hvitt brød osv.
  • Langsomme karbohydrater - Tas opp saktere og gir deg en lengre metthetsfølelse. Disse er de bedre karbohydratene, som for eksempel fullkornsris, bulgur, havregrøt osv.

Karbohydrater under trening

Ved trening er karbohydrater svært viktige, da de gir deg mye energi. Hvis du ønsker å oppnå maksimal effekt av treningen, trenger kroppen karbohydrater som drivstoff og bruker dem som energikilde. Det er spesielt viktig å tilføre karbohydrater slik at de blir til muskelglykogen, da dette er direkte knyttet til individets prestasjonsnivå.

Som voksen bør halvparten eller 60 % av ditt totale kostinntak komme fra karbohydrater. Omtrent 300 gram av ditt daglige kostinntak bør komme fra karbohydrater hvis du får i deg 2000 Kcal.

Riktig dosering for høytytende idrettsutøvere

Du som trener flere økter i uken bør spise omtrent 5 gram karbohydrater per kg kroppsvekt per dag. Hvis du imidlertid trener mer enn én økt om dagen, bør du spise opptil 10 gram karbohydrater per kg kroppsvekt per dag. Det er viktig å velge riktige karbohydrater, helst de langsomme. Spis maksimalt 50 gram raske karbohydrater per dag.

Vær nøye med å spise nok karbohydrater i kostholdet ditt hver dag. Hvis du trenger litt ekstra energi og glykogen til kroppen, har vi på Proteincompany mange produkter som passer for alle, fra mosjonister til høyt presterende idrettsutøvere. Du finner forskjellige varianter av kosttilskudd med karbohydrater som maltodextrin, langsomme karbohydrater, raske karbohydrater og karbohydratoppladning.