Kategorier
Filtrer
Sorter
Filtrer
Kategori
Varumerker
Smak
Diett
Fri fra
Målsettning
Form
Pris
Vis kampanjevarer
Finns i lager
-14%
Summer Sale
6 Enervit Sport Gel 25 ml
Flere varianter
Fra 30 kr Fra 35 kr
-7%
Pakkepris
0 24 x Enervit Sport Gel 25 ml
-20%
Summer Sale
18 GAAM Carbs - 100% Maltodextrin 1 kg
-15%
Summer Sale
1 Enervit Sport Carbo tablets
-16%
Summer Sale
2 2 x GAAM Carbs - 100% Maltodextrin 1 kg
Flere varianter
-15%
Summer Sale
2 Vitargo Pure Vitargo 1 kg
-20%
Kampanje
0 SSN Carbs+ 900 g
263 kr 329 kr
-20%
Summer sale
1 Fairing Energy Booster 1.5 kg
Flere varianter
-15%
Summer Sale
0 Vitargo Gel 45 g
Flere varianter
Fra 34 kr Fra 40 kr
-16%
Summer Sale
3 4 x GAAM Carbs - 100% Maltodextrin 1 kg
Flere varianter
0 Enervit Liquid Gel 60 ml
Flere varianter
-20%
Summer sale
2 Fairing Sloow Carbs + 1.2 kg
Flere varianter
-15%
Summer Sale
2 Delta Nutrition Nitro Carbs 1 kg
3 Vitargo +Electrolyte 1 kg
Flere varianter
-10%
Summer Sale
1 Olimp Iso Plus 1.5 kg
Flere varianter
-20%
Summer Sale
3 Olimp Carbo NOX 1 kg
Flere varianter
-20%
Summer Sale
3 Olimp Carbo NOX 3.5 kg
Flere varianter
-15%
Summer Sale
0 Vitargo Professional 1 kg
-20%
Summer sale
2 Fairing Recovery Extreme 1 kg
-25%
Summer sale
0 Scitec Nutrition Isotec Endurance 1 kg
Flere varianter
-25%
Summer sale
1 Scitec Nutrition VitarGO! 900 g
Flere varianter
-20%
Summer sale
0 Fairing Fast Carbs 1.4 kg
-20%
Summer Sale
1 Olimp Carbonizer XR Sport Edition 1 kg
Flere varianter
Artikkel 28 av 30

Hva er karbohydrater?

Karbohydrater finnes i mange forskjellige matvarer, ikke bare pasta, poteter, ris og brød. Du finner dem også i grønnsaker, belgfrukter og frukt. Karbohydratene kan deles inn i raske og langsomme.

  • Raske karbohydrater - Absorberes raskt av kroppen og regnes ofte som mer usunne. Eksempler: godteri, iskrem, brus, pommes frites, hvitt brød osv.
  • Langsomme karbohydrater - Tas opp saktere og gir deg en lengre metthetsfølelse. Disse er de bedre karbohydratene, som for eksempel fullkornsris, bulgur, havregrøt osv.

Karbohydrater under trening

Ved trening er karbohydrater svært viktige, da de gir deg mye energi. Hvis du ønsker å oppnå maksimal effekt av treningen, trenger kroppen karbohydrater som drivstoff og bruker dem som energikilde. Det er spesielt viktig å tilføre karbohydrater slik at de blir til muskelglykogen, da dette er direkte knyttet til individets prestasjonsnivå.

Som voksen bør halvparten eller 60 % av ditt totale kostinntak komme fra karbohydrater. Omtrent 300 gram av ditt daglige kostinntak bør komme fra karbohydrater hvis du får i deg 2000 Kcal.

Riktig dosering for høytytende idrettsutøvere

Du som trener flere økter i uken bør spise omtrent 5 gram karbohydrater per kg kroppsvekt per dag. Hvis du imidlertid trener mer enn én økt om dagen, bør du spise opptil 10 gram karbohydrater per kg kroppsvekt per dag. Det er viktig å velge riktige karbohydrater, helst de langsomme. Spis maksimalt 50 gram raske karbohydrater per dag.

Vær nøye med å spise nok karbohydrater i kostholdet ditt hver dag. Hvis du trenger litt ekstra energi og glykogen til kroppen, har vi på Proteincompany mange produkter som passer for alle, fra mosjonister til høyt presterende idrettsutøvere. Du finner forskjellige varianter av kosttilskudd med karbohydrater som maltodextrin, langsomme karbohydrater, raske karbohydrater og karbohydratoppladning.