Proteincompany Magazine

Ashwagandha er et av de mest undersøkte naturmidlene når det gjelder stressreduksjon og søvn. Som adaptogen hjelper den kroppen med å gjenvinne balanse ved psykisk og fysisk belastning, og interessen for ashwagandha som støtte ved søvnproblemer og høy stress har aldri vært større. Men hvordan fungerer det egentlig? Og hva sier forskningen?

Ashwagandha er mer enn bare et kosttilskudd for stressmestring – stadig flere oppdager at den ayurvediske roten også kan spille en viktig rolle for hormonbalanse og seksuell helse. Men hva sier egentlig forskningen? Og hva er myte, og hva er vitenskap?

Ashwagandha har blitt et av de mest omtalte kosttilskuddene innen moderne helse og velvære. Dette ayurvediske rotpulveret brukes til alt fra stressmestring og søvn til hormonbalanse og treningsprestasjon. Men én type skiller seg ut i forskningen – KSM-66. Hva gjør akkurat dette ekstraktet så populært, og er det noe for deg?

Et kosthold rikt på vitamin C er et avgjørende skritt mot positive helseeffekter og forebygging av sykdommer. Matvarer rike på vitamin C – et nøkkelvitamin for helsen din – inkluderer sitrusfrukter, enkelte typer kirsebær og paprika, samt fersk persille. Men det finnes flere… Se vår liste over 20 matvarer som er rike på vitamin C!

Aminosyrer er livsviktige for kroppen og spiller en sentral rolle i alt fra muskelvekst til energiomsetning og immunforsvarets funksjon. Men hva er egentlig aminosyrer? Hvor mange finnes det, og hvorfor er noen av dem essensielle? I denne guiden får du en komplett gjennomgang av aminosyrer, deres funksjoner og hvordan du kan sikre et optimalt inntak gjennom kosthold og tilskudd.

Kreatin er lenge blitt kjent som et prestasjonsfremmende tilskudd innen styrketrening og idrett, men forskning viser at det også kan ha positive effekter på hjernens funksjon. Studier har undersøkt kreatins rolle i å forbedre kognitiv evne, redusere mental tretthet og tilby nevrobeskyttende egenskaper. Selv om resultatene varierer, finnes det indikasjoner på at kreatin kan støtte hjernehelsen på flere måter.

Les om hvor viktig D-vitamin er for kroppen, og hvilke symptomer som kan oppstå ved D-vitaminmangel. Finn ut mer om årsaker og behandling.

D-vitamin er et av de viktigste vitaminene for helsen vår. Det bidrar til å styrke skjelettet, støtte immunforsvaret og påvirke musklenes funksjon. Til tross for hvor viktig det er, er det mange som ikke får i seg nok, spesielt i vinterhalvåret når solen – vår viktigste kilde til D-vitamin – ikke er tilstrekkelig. For enkelte grupper kan det være ekstra viktig å sikre tilstrekkelig inntak gjennom kosttilskudd. I denne artikkelen går vi gjennom hva D-vitamin er, hvorfor det er viktig, og hvordan du kan unngå mangel.

Kreatin er et av de mest populære kosttilskuddene og brukes først og fremst for å forbedre prestasjon, øke muskelstyrken og fremskynde restitusjon ved trening – noe som er bekreftet av omfattende forskning og flere studier. For kvinner kan kreatin bidra til mer effektiv trening og fremme muskelvekst, uansett om målet er bedre helse, styrke eller kroppssammensetning. I denne artikkelen går vi gjennom alt du trenger å vite om kreatin, inkludert fordeler, ulemper og hva du bør tenke på før du begynner å bruke det.

Magnesium er et viktig mineral og elektrolytt som spiller en avgjørende rolle for kroppens avslapning, muskelrestitusjon og regulering av søvnsyklusen. Ved å påvirke signalstoffer som GABA og melatonin, kan magnesium bidra til å redusere stress, forbedre innsovning og gi dypere søvn. Å få i seg tilstrekkelig med magnesium kan derfor være nøkkelen til bedre søvn og økt restitusjon.

Ashwagandha (Withania somnifera), også kjent som indisk ginseng, er en grunnpilar i ayurveda, det tradisjonelle medisinske systemet i India. Denne urten sies å kunne redusere blodtrykket, øke muskelmasse og styrke, regulere testosteronnivåer, forbedre seksuell helse, behandle angst, stress og søvnproblemer, samt styrke immunforsvaret og hukommelsen.Her utforsker vi 7 vitenskapelig bevist helsefordeler med å inkludere ashwagandha i din daglige rutine.

For mange av oss er utmattelse og tretthet dessverre en del av hverdagen vår. Dette kan skyldes den hektiske, moderne livsstilen som gjør at man trenger en ekstra energiboost for å takle hverdagen. Heldigvis finnes det vitamin- og mineraltilskudd som kan bidra til å lindre symptomer på tretthet og utmattelse. Vitaminer og mineraler som hjelper deg å holde deg opplagt og energisk er vitaminene C, B12 og B-kompleks, magnesium og jern. I denne artikkelen går vi dypere inn på disse viktige næringsstoffene!

Å opprettholde væskebalansen under løping (spesielt under et maraton) er en viktig faktor for å forbedre prestasjonen og unngå helseproblemer. Men hva er symptomene på væskeunderskudd under løping, hvordan påvirker værforhold som løping i varmt vær og klima, og hvilke hjelpemidler er best for å unngå det? Her er alt du trenger å vite for å unngå væskeunderskudd under løping.

Å løpe raskere handler ikke bare om å øke tempoet, men også om å trene smart, bygge styrke og forbedre løpeteknikken for å øke hastigheten og redusere risikoen for skader. Her deler PT-Hedda sine beste tips for å få deg til å løpe raskere og sterkere.

Å trene under og etter graviditet samt trening knyttet til menstruasjonssyklusen og plager som PMS kan være utfordrende. Du kjenner kanskje igjen at du ikke kan utføre de samme øvelsene eller at prestasjonen svikter.I denne artikkelen guider PT-Hedda deg gjennom de forskjellige stadiene av kvinnens livssyklus, med tips om hvordan du best tilpasser treningen under hver fase.

Når man har det travelt, tyr man ofte til forskjellige typer barer. De kan være et utmerket mellommåltid som er fulle av protein, fiber, vitaminer og mineraler... Eller de kan være rike på sukker og karbohydrater. Når du velger en bar, er det viktig å velge klokt. Men med så mange alternativer tilgjengelig på markedet – proteinbarer, energibarer og råbarer for å nevne noen – blir valget plutselig mye vanskeligere. For å spare tid for deg går vi gjennom viktige ting å tenke på når du kjøper en bar.

Er du nysgjerrig på å investere i en gainer og øke både utviklingen og prestasjonen din når du trener? Eller vil du bare vite hva det er? Les mer her!

Når det gjelder å få tykt og sunt hår, søker vi ofte mot eksterne behandlinger og hårpleieprodukter. Ofte ligger løsningen i å rette oppmerksomheten mot viktige næringsstoffer som alle jobber for bedre hårkvalitet.Vitaminer og mineraler som vitamin B-kompleks, B7, C, D, E, selen, sink og jern spiller alle en viktig rolle i optimal hårvekst og helse. I denne artikkelen går vi gjennom disse åtte næringsstoffene og gir tips om de beste kosttilskuddene som er gransket i tester, slik at du kan få tykkere og mer glansfullt hår!

I den hektiske verdenen vi lever i dag, er det en utfordring å få i seg alle vitaminer og mineraler gjennom maten. Ofte lager vi noe raskt eller kjøper hurtigmat og går glipp av viktige næringsstoffer. Derfor kan det være nødvendig å få i seg ekstra vitaminer og mineraler du ikke får nok av i ditt daglige kosthold. For menn er det viktig å få i seg riktige vitaminer og mineraler for at kroppen skal forbli sterk og sunn. Her går vi gjennom vitaminer og kosttilskudd for menn!

Mange viktige vitaminer og mineraler finner du allerede sannsynligvis i baderomsskapet ditt, men noen ganger kan kvinnekroppen trenge spesifikke kosttilskudd for å holde den sterk og sunn. Men med så mange forskjellige tilskudd og merker for kvinner på markedet, kan det være vanskelig å bestemme hvilke vitaminer du faktisk trenger. I denne artikkelen går vi gjennom 7 viktige kosttilskudd for kvinner!

Er du klar til å begynne ditt liv som løper? Kanskje har du alltid hatt lyst til å prøve løping, men ikke vært sikker på hvor du skal begynne, eller kanskje ønsker du å prøve noe nytt. I denne artikkelen vil vi dele syv av våre beste tips for å hjelpe deg med å komme i gang med løping!

Mange snakker om betakaroten. Å få i seg mer betakaroten har blitt en virkelig helse-trend og ser ut til å være et opplagt valg for å få en solbrun farge til sommeren. Det er bra for huden, øynene, den kognitive funksjonen og til og med for håret. Det kan også være en utfordring å finne det beste betakaroten-tilskuddet på markedet, med alle de ulike alternativene som er tilgjengelige. Her går vi gjennom hva betakaroten faktisk er, og alt du trenger å vite for å dra nytte av dens helseeffekter!

Vektnedgang er en stor utfordring. I vår hektiske hverdag søker mange ulike dietter og noen ganger tvilsomme metoder for å gå ned i vekt. Måltidserstatter, kombinert med diett og trening, tilbyr et effektivt alternativ for vektnedgang og vektbehandling. I denne artikkelen går vi dypere inn i effektiviteten av måltidserstatninger, med hjelp av vitenskap og forskning.

Måltidserstatning er et hett tema innen fitness- og helseverdenen. De kan erstatte frokost, lunsj eller andre måltider - og finnes i mange forskjellige former. Måltidserstatninger kan brukes av mange forskjellige grunner, men de er mest populære blant de som ønsker å gå ned i vekt og opprettholde en sunn vekt. I denne artikkelen hjelper vi deg med å velge riktig måltidserstatning tilpasset dine behov og ønsker. Her er hva du trenger å vite.

I dagens hektiske samfunn kan det være utfordrende å holde seg sunn med riktig ernæring. Premisset for multivitamin er enkelt. Det er et kosttilskudd som kombinerer all den ekstra næringen du trenger i en enkelt, praktisk daglig dose. Her guider vi deg gjennom jungelen av multivitamintilskudd og forklarer mer om rollen til disse tilskuddene for å hjelpe deg med å avgjøre hvilken som passer best for deg

Ønsker du å finne en naturlig måte å øke energien din, fremme generell helse og forbedre stresshåndteringen din på? Ashwagandha, den eldgamle superurten som har vekket stor interesse blant helsebevisste og treningsentusiaster over hele verden, kan være svaret du søker. Glem konvensjonelle løsninger og oppdag de fascinerende hemmelighetene bak Ashwagandha. I denne veiledningen går vi gjennom historien, helsefordelene og hvordan du enkelt kan integrere dette kraftfulle urtetilskuddet i din aktive hverdag.

Uansett om du trener på treningsstudio eller hjemme, har du kanskje hørt om fordelene med PWO fra venner, idrettsutøvere, trenere eller gjennom reklame. La oss se på de mest åpenbare fordelene med å ta en pre-workout - pluss noen av de aktive ingrediensene de kan inneholde. Dette for å lette valget av den beste PWO for dine spesifikke behov.

I dag skal vi utforske hvorfor proteinet Clear Whey kan være det perfekte protein tilskuddet for deg som søker noe unikt. Denne artikkelen vil avsløre alt du trenger å vite om Clear Whey - det nye, innovative og populære proteinpulveret. Vi vil se nærmere på innholdet og smaken. La oss komme i gang!

Siden 90-tallet har det blitt snakket om Q10. Det finnes naturlig i kroppen og i mat, samt i kosttilskudd. Å tilsette Q10 i energidrikker og helsedrikker har blitt en virkelig helse-trend. Det kan gi deg et energikick i hverdagen og styrke hjertet ditt. Her går vi gjennom hva Q10 faktisk er og hvorfor det har blitt så populært!

Personer som har bestemt seg for å følge en vegansk diett, forstår at det er visse ernæringsmessige utfordringer som følger med dette livsstilsvalget. Dette er hvor et proteinpulver kan være en veganers beste venn. Vår guide til vegansk proteinpulver gir deg all informasjonen du trenger om plantebaserte proteiner; de forskjellige typene, hva du skal se etter, og hvilke ingredienser du bør unngå.

Protein er en viktig næringsstoff i kroppen vår som blant annet er nødvendig for å bygge opp musklene våre. Protein utgjør grunnleggende byggesteiner for kroppen, og dette har gjort det til en vanlig komponent i ulike kosttilskudd. Det mest kjente blant dem er sannsynligvis proteinpulver. I denne guide avklarer vi når symptomene kan bli mer alvorlige og i hvilke sammenhenger kroppen er mest sårbar for proteinmangel.

Å spise protein er ikke bare for idrettsutøvere eller andre treningsentusiaster. Det er nødvendig for et sunt immunsystem og for at organer som hjertet, hjernen og huden din skal fungere skikkelig. Næringsstoffet er vanligvis assosiert med økt muskelvekst og kontrollert appetitt. Her er hva du bør vite om å bruke proteinpulver for å supplere ditt proteinbehov.

Sannsynligvis har du som leser denne artikkelen allerede hørt om måltidserstatninger og hvordan de kan være en effektiv metode for vektnedgang. Men for at måltidserstatninger skal fungere for å gå ned i vekt, kreves det at de kombineres med en sunn og balansert livsstil. Og med det sagt - la oss diskutere fem grunner til hvorfor du trenger måltidserstatninger for å komplettere din vekttapreise! Her er fem fordeler som beviser effektiviteten av måltidserstatninger for vektnedgang.

Aminosyrer utgjør de grunnleggende byggesteinene for å støtte muskeloppbygging, restitusjon og energiproduksjon. Med et mangfold av aminosyreprodukter tilgjengelig på markedet, kan det være utfordrende å finne riktig tilskudd for deg. Vår guide gir deg innsikt i de ulike typene av aminosyrer og deres spesifikke fordeler, og gir deg den veiledningen du trenger for å optimalisere treningen din.

Les om tegn på magnesiummangel og hvilke symptomer du kan oppleve. Magnesium er nødvendig for å opprettholde skjelettet, nervesystemet og metabolismen i god stand.

Magnesium er et mineral og et nødvendig stoff som har stor innvirkning på flere funksjoner i kroppen. Vi trenger det for at musklene og nervene våre skal fungere, for at genene skal dannes på riktig måte, og for at energiomsetningen vår skal fungere normalt.

Har du noen gang lurt på det velkjente emnet som har hjulpet idrettsutøvere med å øke styrken, bygge muskler og forbedre prestasjonen sin? Kreatin, den store helten innen treningsverdenen, har lenge vært en grunnstein for mange som streber etter imponerende resultater på treningssenteret. Men hva er det som har gjort kreatin så populært?

Er du på jakt etter det ultimate svaret på kasein eller myse når det gjelder ditt proteinval? Disse melkeproteinene har sine unike (og liknende) fordeler, noe som gjør valget enda vanskeligere.I denne guiden dykker vi ned i den store debatten: kasein og myse. Vi bryter det ned på en enkel og lettforståelig måte, slik at du kan fokusere på det som virkelig betyr mest - å finne det beste proteinet for din treningsreise.

Protein er et av de viktigste næringsstoffene for kroppen vår. Det er avgjørende for alt fra å bygge og reparere muskler til å produsere hormoner og enzymer. Protein finnes naturlig i kroppen, det finnes i kosttilskudd, og det finnes i mat. Her går vi gjennom hva protein faktisk er og hva du trenger å vite om det!

Å kjøpe nytt kreatin er en god investering i treningen din og treningsmålene dine. Selv om det noen ganger kan være vanskelig å finne det rette, trenger det ikke å bli en komplisert prosess. I denne guiden gir vi deg nyttige tips for å hjelpe deg med å velge riktig kreatintilskudd. Dette er slik at du litt enklere kan navigere gjennom vårt store utvalg!