Karbohydrater er en gruppe næringsstoffer som kommer fra matvarer med stivelse, kostfiber og sukkerarter. Du finner mye karbohydrater i for eksempel pasta, poteter og mel. Karbohydrater omdannes til glukose i kroppen – noe som både kroppen og hjernen trenger. På Proteincompany kan du kjøpe karbohydratpulver og andre produkter med karbohydrater for å få mer energi.
Les mer
Karbohydrater - Kosttilskudd for trening og restitusjon
Filtrer
Kategori
Varumerker
Smak
Diett
Fri fra
Form
Pris
Vis kampanjevarer
Finns i lager
Artikkel 28
av 37
Hva er karbohydrater?
Karbohydrater finnes i mange forskjellige matvarer, ikke bare pasta, poteter, ris og brød. Du finner dem også i grønnsaker, belgfrukter og frukt. Karbohydratene kan deles inn i raske og langsomme.- Raske karbohydrater - Absorberes raskt av kroppen og regnes ofte som mer usunne. Eksempler: godteri, iskrem, brus, pommes frites, hvitt brød osv.
- Langsomme karbohydrater - Tas opp saktere og gir deg en lengre metthetsfølelse. Disse er de bedre karbohydratene, som for eksempel fullkornsris, bulgur, havregrøt osv.
Karbohydrater under trening
Ved trening er karbohydrater svært viktige, da de gir deg mye energi. Hvis du ønsker å oppnå maksimal effekt av treningen, trenger kroppen karbohydrater som drivstoff og bruker dem som energikilde. Det er spesielt viktig å tilføre karbohydrater slik at de blir til muskelglykogen, da dette er direkte knyttet til individets prestasjonsnivå.Som voksen bør halvparten eller 60 % av ditt totale kostinntak komme fra karbohydrater. Omtrent 300 gram av ditt daglige kostinntak bør komme fra karbohydrater hvis du får i deg 2000 Kcal.
Riktig dosering for høytytende idrettsutøvere
Du som trener flere økter i uken bør spise omtrent 5 gram karbohydrater per kg kroppsvekt per dag. Hvis du imidlertid trener mer enn én økt om dagen, bør du spise opptil 10 gram karbohydrater per kg kroppsvekt per dag. Det er viktig å velge riktige karbohydrater, helst de langsomme. Spis maksimalt 50 gram raske karbohydrater per dag.Vær nøye med å spise nok karbohydrater i kostholdet ditt hver dag. Hvis du trenger litt ekstra energi og glykogen til kroppen, har vi på Proteincompany mange produkter som passer for alle, fra mosjonister til høyt presterende idrettsutøvere. Du finner forskjellige varianter av kosttilskudd med karbohydrater som maltodextrin, langsomme karbohydrater, raske karbohydrater og karbohydratoppladning.
Sweden
Finland
Norway