Ashwagandha er et av de mest undersøkte naturmidlene når det gjelder stressreduksjon og søvn. Som adaptogen hjelper den kroppen med å gjenvinne balanse ved psykisk og fysisk belastning, og interessen for ashwagandha som støtte ved søvnproblemer og høy stress har aldri vært større. Men hvordan fungerer det egentlig? Og hva sier forskningen?

Ashwagandha er mer enn bare et kosttilskudd for stressmestring – stadig flere oppdager at den ayurvediske roten også kan spille en viktig rolle for hormonbalanse og seksuell helse. Men hva sier egentlig forskningen? Og hva er myte, og hva er vitenskap?

Ashwagandha har blitt et av de mest omtalte kosttilskuddene innen moderne helse og velvære. Dette ayurvediske rotpulveret brukes til alt fra stressmestring og søvn til hormonbalanse og treningsprestasjon. Men én type skiller seg ut i forskningen – KSM-66. Hva gjør akkurat dette ekstraktet så populært, og er det noe for deg?

Et kosthold rikt på vitamin C er et avgjørende skritt mot positive helseeffekter og forebygging av sykdommer. Matvarer rike på vitamin C – et nøkkelvitamin for helsen din – inkluderer sitrusfrukter, enkelte typer kirsebær og paprika, samt fersk persille. Men det finnes flere… Se vår liste over 20 matvarer som er rike på vitamin C!

Aminosyrer er livsviktige for kroppen og spiller en sentral rolle i alt fra muskelvekst til energiomsetning og immunforsvarets funksjon. Men hva er egentlig aminosyrer? Hvor mange finnes det, og hvorfor er noen av dem essensielle? I denne guiden får du en komplett gjennomgang av aminosyrer, deres funksjoner og hvordan du kan sikre et optimalt inntak gjennom kosthold og tilskudd.

Magnesium er et viktig mineral og elektrolytt som spiller en avgjørende rolle for kroppens avslapning, muskelrestitusjon og regulering av søvnsyklusen. Ved å påvirke signalstoffer som GABA og melatonin, kan magnesium bidra til å redusere stress, forbedre innsovning og gi dypere søvn. Å få i seg tilstrekkelig med magnesium kan derfor være nøkkelen til bedre søvn og økt restitusjon.